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ヘルスメイトおすすめ☆野菜レシピ

更新日：2025年6月12日

1日350g以上を目指して野菜を食べましょう！

これまでの野菜たっぷり生活講座で紹介したレシピや高松市食生活改善推進協議会のヘルスメイトのおすすめ野菜レシピを紹介しています。材料や出来上がりの様子が分かるよう、写真付きのレシピにしています。ぜひ、作ってみてください♪

ごはんもの

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。節分カップ寿司（PDF：1,358KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。三種のやさいおにぎり（PDF：1,483KB）

メインのおかず

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。チキンとセロリの炒め物（PDF：1,640KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。よだれ鶏（PDF：1,751KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。豚肉と大根の黒酢ソテー（PDF：1,799KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。魚のみそマヨ焼き（PDF：1,381KB）

副菜

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。焼きなすのしょうがドレッシングかけ（PDF：1,508KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。キャベツのナムル（PDF：1,565KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。かぼちゃサラダ（PDF：1,412KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。ミニトマトの甘酢（PDF：1,483KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。重ね野菜の蒸しピザ（PDF：1,224KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。玉ねぎドレッシングの温サラダ（PDF：1,852KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。根菜のピリ辛炒め（PDF：1,139KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。三種の野菜の焼きびたし（PDF：1,484KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。セロリのきんぴら（PDF：1,621KB）

煮物・汁物

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。いり鶏（PDF：1,483KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。大豆の具だくさん汁煮（PDF：1,221KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。小松菜と厚揚げの煮びたし（PDF：995KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。小松菜と油揚げの炊いたん（PDF：1,266KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。味噌玉でモリモリ野菜味噌汁（PDF：1,377KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。れんこんとえびの揚げ団子～薄くず汁仕立て～（PDF：1,280KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。豆腐とおろしれんこんのお吸い物（PDF：1,388KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。根菜のスープ煮（PDF：1,441KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。ふわふわはんぺんスープ（PDF：1,342KB）

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電話：087-839-2363
ファクス：087-839-2367

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