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介護予防~めざせ!健康長寿~

更新日:2020年4月6日

生活習慣病とフレイル予防で健康長寿!!

フレイルとは、加齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康障害を起こしやすい状態のことです。
下記ポイントを参考に、生活習慣病やフレイルの予防に取り組み、いつまでも元気で健やかな毎日を送りましょう。

予防・改善のポイント

体を動かす

元気いきいき教室」では、椅子に座ってできるストレッチや筋力アップ運動、お口の体操などを体験できます。
また、フレイル予防やお口の健康など、各種介護予防教室も開催しています。
自分らしくいきいきと暮らすために参加してみましょう。

詳しくは、広報たかまつで随時お知らせします。

誰でも楽しく気持ちよくできるオリジナル体操「のびのび元気体操」では、柔軟性・筋力・バランスの向上、認知症の予防ができます。
日々の生活に「のびのび元気体操」を取り入れてみましょう。

「のびのび元気体操」について詳しくはこちら

骨や関節、筋肉などの働きが衰え、立つ・歩くなどの移動能力が低下した状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。
体を動かす事を習慣とし、体力の低下を防ぎましょう。

ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。ロコモティブシンドロームの予防(PDF:391KB)

食事

食事の質や量が低下すると、低栄養状態になりやすくなります。これにより筋肉が痩せて体力や体の抵抗力が落ちるのです。
元気で過ごすために、いつもの食事に多様な食品を取り入れましょう。

ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。はじめましょう 元気印の食生活!(PDF:670KB)
ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。いろいろ食べてフレイル予防(PDF:778KB)

お口の元気

お口の手入れができていないと「食べる」「話す」などの基本的な働きが悪くなり、全身の健康にも悪影響を及ぼします。
丁寧な歯みがき等でお口の清潔を保つことに加え、お口の体操も取り入れ、お口の働きを維持しましょう。

ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。お口のお手入れ6つの効果(PDF:528KB)
ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。お遍路巡りでお口の中も健康に!(PDF:452KB)
ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。いつもの歯みがきをひと工夫してみよう!(PDF:799KB)
ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。お口の体操とマッサージ(PDF:402KB)

充実した生活

外出の少ない人は、足腰が弱くなったり、認知機能が衰えたりしやすいことがわかっています。
積極的な外出や、趣味を楽しんで充実した生活を送りましょう。

高松市の居場所づくり事業、居場所一覧について
外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。コミュニティーセンターの事業はこちらから(外部サイト)

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お問い合わせ

このページは地域包括支援センターが担当しています。
〒760-0074 高松市桜町一丁目9番12号保健センタ-1階
電話:087-839-2811
ファクス:087-839-2815

Eメール:houkatsu@city.takamatsu.lg.jp

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