70歳以上の方へ、今から始める「健康寿命」を延ばす+1
更新日：2024年5月10日
元気に過ごすためには、適度に体を動かすこと、栄養バランスのとれた食事が大切です。
今から始める「健康寿命」を延ばす+1（プラスワン）では、身体を動かすこと、食べること、お口の健康について、普段の生活の中で取り入れやすい内容を紹介しています。
第1号は、ふくらはぎの筋肉の運動、1日に必要なタンパク質、しっかりかんで食べることについて紹介しています。
第2号は、家の中でも体力を維持する方法、食事の献立作り、歯ブラシの交換について紹介しています。
第3号は、ひざの痛みに影響する太もも前側の筋肉の運動、栄養バランスと食事量を簡単に確認する方法、お口の体操を紹介しています。
第4号は、立ち座りや階段の上り下りの際に使用する脚の筋肉の運動、おいしく減塩する方法、お口の乾燥を予防する唾液腺マッサージを紹介しています。
第5号は、筋肉や関節の動きを維持・改善する方法、脱水対策、舌のお手入れの方法を紹介しています。
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