65歳以上の方向け健康情報
更新日：2025年1月21日
生活習慣病とフレイル予防で健康長寿！！
フレイルとは、加齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康障害を起こしやすい状態のことです。
以下を参考に、生活習慣病とフレイル予防に取り組み、いつまでも元気で健やかな毎日を送りましょう。
予防・改善のポイント
生活習慣病とフレイル予防で健康長寿（PDF：1,392KB）
| 運動 | 「のびのび元気体操」 |
「のびのび元気体操」の動画はこちらから見ることができます。 |
|---|---|---|
「貯筋運動」 |
「貯筋運動」の動画はこちらから見ることができます。 |
|
食事 |
‣バランスの良い食事とれていますか？ |
食事を見直してみたい方↓ |
| お口 | ‣全身の健康はお口から！ |
お口の健康が気になる方↓ |
生活習慣 |
外出の少ない人は |
地域の活動に参加したい方↓ |
70歳以上の方へ 今から始める「健康寿命」を伸ばす＋1（プラスワン）
体力の低下が気になる方、脚腰が少し元気がなくなってきたなと思う方。
元気な状態を保つために、簡単なことから健康維持の取り組みを始めてみませんか。
今から始める「健康寿命」を延ばす+1（プラスワン）は、普段の生活の中で取り組める簡単な方法を紹介します。
5月と11月に定期更新します。
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お問い合わせ
このページは長寿福祉課が担当しています。
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