65歳以上の方向け健康情報
更新日：2022年5月19日
生活習慣病とフレイル予防で健康長寿！！
フレイルとは、加齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康障害を起こしやすい状態のことです。
以下のポイントを参考に、生活習慣病とフレイル予防に取り組み、いつまでも元気で健やかな毎日を送りましょう。
予防・改善のポイント
生活習慣病とフレイル予防で健康長寿（PDF：1,392KB）
| 運動 | 「のびのび元気体操」 |
体操をやってみたい方↓ （ストレッチ、お口の体操の動画もあります。） |
|---|---|---|
「ロコモティブシンドローム」 |
ロコモについてもっと知りたい方↓ |
|
「体力・筋力維持向上のための運動」 |
椅子から立ち上がる時に何かにつかまる人、体力に自信がない人は「椅子に座って行う運動」、椅子の立ち座りや体力に問題ない人は「足の筋肉の運動」を行いましょう。 |
|
食事 |
‣バランスの良い食事とれていますか？ |
食事を見直してみたい方↓ |
| お口 | ‣全身の健康はお口から！ |
お口の健康が気になる方↓ |
| 生活 | 外出の少ない人は |
地域の活動に参加したい方↓ |
70歳以上の方へ 今から始める「健康寿命」を伸ばす＋1（プラスワン）
体力の低下が気になる方、脚腰が少し元気がなくなってきたなと思う方。
元気な状態を保つために、簡単なことから健康維持の取り組みを始めてみませんか。
今から始める「健康寿命」を延ばす+1（プラスワン）は、普段の生活の中で取り組める簡単な方法を紹介します。
5月と11月に定期更新します。
新型コロナウイルス感染症予防のために、外出の機会が減っている方、体を動かす機会が減っている方へ
新型コロナウイルス感染症予防のために、外出の機会が減ったり、体を動かす機会が減ると、心身の衰え（フレイル）につながります。
予防のためのポイントをまとめていますので、ご参照ください。
PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC（旧Adobe Reader）が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ
お問い合わせ
このページは長寿福祉課が担当しています。
〒760-8571 高松市番町一丁目8番15号本庁舎2階
電話：087-839-2346
ファクス：087-839-2352
