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「はつらつくらぶ」・その他介護予防について

更新日:2021年9月6日

「はつらつくらぶ」・各種介護予防教室

高松市では、楽しみながら健康維持を目指す教室「はつらつくらぶ」やその他各種介護予防教室を開催しています。
体操体験やお話を通して健康づくりについて学びませんか。

会場によっては、まだ定員に空きがあります。ご応募お待ちしております。

生活習慣病とフレイル予防で健康長寿!!

フレイルとは、加齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康障害を起こしやすい状態のことです。
以下のポイントを参考に、生活習慣病とフレイル予防に取り組み、いつまでも元気で健やかな毎日を送りましょう。

予防・改善のポイント

運動

「のびのび元気体操」
高松市オリジナルの体操です。

体操をやってみたい方↓

(ストレッチ、お口の体操の動画もあります。)

ロコモティブシンドローム
‣通称ロコモ、ご存知ですか?
‣ロコモ予備軍になっていませんか?

ロコモについてもっと知りたい方↓

体力・筋力維持向上のための運動
‣自宅でも行える簡単な運動です。
‣毎日継続して行うことで、効果が期待できます。

椅子から立ち上がる時に何かにつかまる人、体力に自信がない人は「椅子に座って行う運動」、椅子の立ち座りや体力に問題ない人は「足の筋肉の運動」を行いましょう。

食事

‣バランスの良い食事とれていますか?
‣「太っているけど痩せている」とは?
‣減塩のコツは?

食事を見直してみたい方↓

お口

‣全身の健康はお口から!
‣歯や入れ歯の手入れ、できてますか?
‣お口の体操をする効果は?

お口の健康が気になる方↓

生活

外出の少ない人は
‣足腰が弱くなりやすい
‣認知機能が衰えやすい
といわれています。
外出趣味を楽しんで充実した生活を送りましょう。

地域の活動に参加したい方↓

新型コロナウイルス感染症予防のために、外出の機会が減っている方、体を動かす機会が減っている方へ

新型コロナウイルス感染症予防のために、外出の機会が減ったり、体を動かす機会が減ると、心身の衰え(フレイル)につながります。
予防のためのポイントをまとめていますので、ご参照ください。

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お問い合わせ

このページは長寿福祉課が担当しています。
〒760-8571 高松市番町一丁目8番15号本庁舎2階
電話:087-839-2346
ファクス:087-839-2352

Eメール:chouju@city.takamatsu.lg.jp

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電話:087-839-2011(代表)
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