熱中症は、死に至るおそれもある危険な状態です。一方で、適切な予防法を知り、実践することで発症を防ぐことができます。
ご自身やご家族、周囲の方々の大切な命を守るため、日ごろの熱中症対策を見直しましょう！

平常時は、体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われます。

水分を補給できない、汗が出ない、皮膚から熱が逃げない等の状況になり、体温の上昇と調節機能のバランスが崩れると、どんどん体に熱が溜まってしまいます。このような状態が熱中症です。

高齢者と子どもは下記の理由により、熱中症になりやすいとされています。
～高齢者の熱中症になりやすい理由～
（1）若年者よりも体内の水分量が少ない
（2）加齢により暑さや喉の渇きに対する感覚が鈍くなっている
（3）暑さに対する体の調節機能が低下しており、体に熱がたまりやすい
～子どもが熱中症になりやすい理由～
（1）汗をかく機能が十分発達していない
（2）体重に対しての体表面積が大きいため気温などの環境の影響を受けて体温が上がりやすい
（3）身長が低い分、地面からの照り返しの影響を受けやすい
（4）体調の変化を上手く言葉にすることができない

子どもを熱中症から守るために、以下のポイントを心掛けましょう！

（1）水分を多く含む食事や、定期的な水分補給を心がける
（2）熱のこもらない素材や薄い色の衣服を選んだり、日光を遮る帽子などを身に着ける
（3）地表から子どもの高さの気温や湿度を気にかける
（4）車内に置き去りにしない
（5）室内も屋外と同じ対策を意識する
（6）汗や体温、顔色や泣き方など、赤ちゃん・子どもの様子をまわりの大人が気にかける
（7）遊びに夢中になると体調の変化に気づくのが遅くなるため、大人が見守り休憩や水分補給を勧める

日常生活で摂取する水分は、1日あたり1.2リットルが目安（食事に含まれる水分は除く）です。また、大量の発汗がある場合は水分だけでなく、塩分も必要です。
日頃の水分補給は、麦茶等のカフェインを含まないものを中心に、スポーツや屋外での作業を行う場合等には、塩分を含んでいるスポーツドリンクも適宜取り入れましょう。ただし、スポーツドリンクは糖分も含んでいるため、摂りすぎると急激に血糖値が上がる場合があるため注意が必要です。
その他、経口補水液はスポーツドリンクに比べ電解質濃度（ナトリウム、カリウム）が高く、糖分の濃度は低く作られています。そのため、普段の水分補給として飲用するものではありません。激しい発汗や下痢・嘔吐などによる脱水症のときに取り入れましょう🌞
※アルコールや、珈琲・紅茶は利尿作用があるため、熱中症予防には不向きです。飲みすぎには注意しましょう。
※高血圧等、持病がある方は、水分量や塩分量が制限されている場合があります。かかりつけの医師にご相談ください

熱中症の症状は、重症度により4段階に分類されています。
Ⅰ度からⅣ度にかけて症状は重くなり、Ⅳ度が最も重症度が高いです。

参考：日本救急医学会「熱中症診療ガイドライン」2024

○自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けない場合
○意識がない（おかしい）、全身のけいれんがあるなどの症状を発見した場合
反応があり、水分も摂れているなど受診に悩む場合は、病院に相談しましょう。

熱中症に限らず、急病やけがの時にすぐに医療機関を受診すべきか、様子を見ても大丈夫なのか相談に乗ってくれます。

『小児救急電話相談』　　　15歳未満　　　＃8000
『一般向け救急電話相談』　15歳以上　　　＃7119
　※24時間受付

熱中症を予防するための指標で、単純に気温だけでなく、湿度や日差しの違いも考慮して熱中症になりやすい状況かどうか分かります。最高気温だけでなく、暑さ指数（WBGT）も参考にすることでより的確に熱中症予防の情報を知ることができます。暑さ指数（WBGT）が、厳重警戒、危険になると熱中症になる人が増えると言われています。

左記の二次元コードから環境省のLINE公式アカウントを友だち登録すると、暑さ指数の情報が届きます。

令和6年4月1日に気候変動適応法が一部改正され、深刻化する熱中症による健康被害を防止するため、「熱中症特別警戒アラート」が発表された場合、冷房設備が整っていて暑さをしのぐことができる施設として「クーリングシェルター」を市町村長が指定できることとなりました。対象の施設は、上記リンク先で確認できるので、ご自宅やよく行く外出先の近くの施設をご確認ください。
【問い合わせ先】高松市　環境局　ゼロカーボンシティ推進課（電話：087-839-2393）

厚生労働省では、職場における熱中症予防対策を徹底するため、労働災害防止団体などと連携し、5月から9月まで、「STOP！熱中症　クールワークキャンペーン」を実施しています。職場の熱中症予防対策として、ご参照ください。

　官民連携による本市の熱中症対策の更なる強化を目指し、本市と健康増進に関する協定を結んでいる大塚製薬株式会社との共催で、令和8年7月1日に高松市役所で「高松市熱中症対策情報共有会」を開催しました。市内15事業者に御参加いただきました。
【内容】
●熱中症対策におけるポイント解説
「最近の動向と熱中症対策」　　　　　　独立行政法人環境再生保全機構　熱中症対策部　佐古　勇策　氏
「熱中症対策におけるポイント解説」　　　ヘルスプロモート株式会社　代表取締役社長　田幸　正旬　氏
「救急隊目線で伝える！熱中症対策と初期対応」　高松市消防局　消防防災課　課長補佐　大藪　昇吾　氏
●参加企業・団体
・株式会社ファイブアローズ　・ヤマト運輸株式会社　・株式会社T・D・S　・株式会社創裕　
・株式会社セブン‐イレブン・ジャパン　・生活協同組合コープかがわ　・西村ジョイ株式会社　
・株式会社フジ　・サイテックアイ株式会社　・株式会社NTTドコモ　・株式会社エフエム香川　
・西日本放送株式会社　・株式会社瀬戸内海放送　・高松琴平電気鉄道株式会社　
・全国健康保険協会香川支部